BMI + Ideale Gewicht berekenen: vrouw, man en kind

De uitspraak "Ik ben te dik" is zeer subjectief. Soms denken mensen die een normaal gewicht hebben, dat ze ook te dik zijn, hoewel hun gewicht vanuit medisch oogpunt perfect gezond is. Onze BMI calculator geeft de eerste aanwijzingen of je echt moet afvallen. Jouw BMI berekenen is dus aangeraden.

Onze calculator is gebaseerd op de classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (Engels: World Health Organisation 鈥揥HO). Het bereik van het aanbevolen, normale gewicht is relatief breed. Voor een volledig gezond figuur hoef je niet spichtig te zijn.

Belangrijk om te weten is het volgende: de body mass index (BMI) geeft enkel een eerste, ruwe beoordeling. Als u bijvoorbeeld veel spieren hebt, kunt u toch een hoge BMI hebben zonder te zwaar te wegen in de ware zin van het woord. Ook zegt de BMI niets over de verdeling van lichaamsvet. Met name te veel maagvet wordt als een gezondheidsrisico beschouwd. Er zijn tevens preciezere onderverdelingen die leeftijd en geslacht in de beoordeling opnemen.

Daarom beschouwen veel experts de waarde 'middelomtrek in centimeters gedeeld door lichaamslengte in centimeters' (Engels: waiste-to-height-ratio, afgekort WtHR) als zinvoller. Hier wordt een waarde onder 0,5 (voor ouderen onder 0,6) als gezond beschouwd. Zelfs de middelomtrek alleen al helpt om een ruwe ori毛ntatie te krijgen: deze mag niet meer dan 102 centimeter voor mannen zijn, niet meer dan 88 centimeter voor vrouwen.

De body mass index met de afkorting "BMI" is een maat voor de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte. Een minder vaak voorkomende naam is queteletindex (QI). Omdat de BMI wordt berekend met behulp van een zeer eenvoudige formule, is dit de meest gebruikelijke methode om eerst de gewichtgerelateerde gezondheidstoestand van een persoon te schatten. Elk bestaand overgewicht of ondergewicht kan snel en gemakkelijk worden bepaald.

Het is een heel eenvoudige formule, dus je kunt in principe de BMI berekenen met een rekenmachine. Nog eenvoudiger is het om de BMI te berekenen met behulp van een BMI-calculator op het internet. Dit heeft ook het voordeel dat de waarde op dezelfde manier wordt ingesloten en ge茂nterpreteerd: u voert eenvoudig uw gewicht en uw grootte in en krijgt als resultaat niet alleen de BMI-waarde zelf, maar ook een beoordeling onder de WHO-classificatie: ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, obesitas of extreme obesitas is aanwezig. Als u zelf de BMI berekent, kunt u als aanvulling een BMI-tabel gebruiken om de classificatie te bepalen.

Een voorbeeld: Als u 80 kilogram weegt en 1,80 meter groot bent, deel dan 80 door 1.80 x 1.80 (dat is 3.24) om de BMI te berekenen. Het resultaat is 24,69 kg / m2. Voor een volwassen man ligt een BMI van minder dan 25 binnen het bereik van het normale gewicht. Tip: wanneer moet u zichzelf wegen? Vooral als u uw BMI op de lange termijn wilt beheersen, moet u zich altijd op hetzelfde tijdstip van de dag wegen om betrouwbare vergelijkende waarden te verkrijgen. De ideale tijd om te wegen is 's morgens vroeg met een lege maag en een lege blaas.

Belangrijk: voor kinderen zijn er aparte regels. Voor hen zijn er speciale BMI-tabellen en de BMI kan alleen als een richtlijn worden beschouwd, omdat ze nog steeds groeien. Een BMI-calculator voor kinderen kan u tevens op deze website vinden. Als u denkt dat uw kind te veel of te weinig weegt, praat er dan over met de kinderarts. Zet het kind in geen enkel geval op dieet.

Of uw gewicht nu in het normale bereik ligt, u kunt eenvoudig testen met onze BMI-calculator. Deze is gebaseerd op de klassieke formule, maar houdt ook rekening met de leeftijd.

Ondergewicht: Een BMI-waarde van minder dan 19 kg / m2 wijst op ondergewicht. Zwaar ondergewicht begint bij waarden onder 16 kg / m2. Een BMI van 14 kg / m2 is levensbedreigend.

Normaal Gewicht: BMI-waarden tussen 18,5 en 24,99 kg / m2 kenmerken het standaardbereik en daarmee het veilige, ideale gewicht voor de gezondheid.

Overgewicht: Van een BMI van 25 kg / m2 wordt een persoon als overgewicht beschouwd. Vanaf 30 kg / m2, volgens de BMI-schaal van obesitas, vanaf 40 kg / m2, spreekt men van ernstige obesitas.

De Body Mass Index moet grofweg tussen de 18,5 en 24,99 kg / m2 liggen. Meer nauwkeurige evaluaties omvatten echter het geslacht en de leeftijd van de betrokken persoon. En zelfs dan blijft de BMI berekenen slechts een ruwe richtlijn, omdat ook andere factoren zoals lichaamsverhoudingen en spiermassa een rol spelen, maar daar houdt de formule geen rekening mee.

Statistisch gesproken bestaat ongeveer 40 procent van het lichaam van een man uit spieren, terwijl het lichaam van een vrouw slechts ongeveer 15 tot 25 procent is. Dit komt deels omdat volwassen mannen meestal ten minste tien keer meer testosteron hebben dan vrouwen, en dus gemakkelijker spieren kunnen opbouwen. Aan de andere kant is een hoger vetgehalte bij vrouwen evolutionair bepaald: als reserve voor zwangerschap en borstvoeding, wordt meer vet afgezet in het onderhuidse weefsel op de borst, heupen en billen. Natuurlijk weegt 茅茅n kilo spier natuurlijk net zoveel als 茅茅n kilogram vet. Bij een hogere spierinhoud is een hoger gewicht echter normaal en onschadelijk voor de gezondheid.

Veel BMI-tabellen en calculators bevatten daarom geslacht. Bijvoorbeeld, terwijl een normale BMI voor mannen tussen 20 en 25 kg / m虏 ligt, heeft een vrouw een BMI van 19 tot 24 kg / m虏 nodig voor normaal gewicht.

Om je eigen gewicht beter te kunnen beoordelen, moet je ook rekening houden met je leeftijd, gewicht en lengte.

Leeftijd is relevant omdat het normale gewicht verschuift naarmate u ouder wordt. Bij een leeftijd van ongeveer 40 jaar veranderen het metabolisme en de lichaamssamenstelling. Het resultaat is dat we op natuurlijke manier zwaarder worden, dus het normale gewicht verschuift en tevens de aanbevolen BMI. Het lichaamsgewicht kan echter weer afnemen naarmate je ouder wordt, omdat ouderen steeds meer spiermassa verliezen, wat zwaarder is dan vet. Dit leidt tot een lager gewicht, zodat de BMI ten onrechte kan wijzen op ondergewicht bij een ouder normaal gewicht.

Toch is BMI berekenen een snelle en eenvoudige manier om uw eigen lichaamsgewicht te classificeren. Volgens nieuwe wetenschappelijke gegevens is het naast de BMI vooral de middelomtrek die nuttig is om het gezondheidsrisico als gevolg van obesitas beter in te schatten. Er zijn ook andere methoden om het normale gewicht te berekenen.

--> In de 19e eeuw: het begin van de BMI Als de zogenaamde quetelet index, heeft de body mass index zijn oorsprong in 1832. De Belg Adolphe Quetelet probeerde wiskundige regelmatigheden in de mens te vinden en ontleende daaraan een soort middelman. De classificatie van het gewicht van een persoon in normaal of niet normaal werd niet verstrekt; BMI berekenen was gewoon een statistische formule.

--> In de 20e eeuw: index voor het schatten van de levensverwachting Om normaal gewicht beoordelen vs. Overgewicht werd de index voor het eerst significant in het jaar 1942: een statisticus van een Amerikaanse levensverzekeraar ontdekte dat er een verband bestaat tussen de levensverwachting en het lichaamsgewicht. Als gevolg hiervan heeft de verzekeringsmaatschappij gewichtstabellen gemaakt die bepaalden met welke Body Mass Index een persoon als overgewicht moet worden beschouwd en dus hogere verzekeringspremies betalen. De term Body Mass Index bestond op dit moment echter nog niet. Het werd voor het eerst gebruikt in 1972 door de Amerikaanse voedingsdeskundige Ancel Keys.

--> Tot op heden: de BMI-classificatie door de WHO Sinds het begin van de jaren tachtig heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ook zijn toevlucht gezocht tot de BMI. De aangepaste BMI-classificatie van de WHO in het jaar 1995 bestaat dus substantieel tot vandaag en wordt ook in de praktijk gebruikt. Zo wordt de body mass index in sommige landen beschouwd als een referentiepunt voor de mannelijke functionaris.

Drie voorbeelden: 1. Het zogenaamde magere vet kan niet worden ge茂dentificeerd door de BMI. Dus een persoon kan nog steeds een ongezond hoog lichaamsvetpercentage hebben bij een normaal gewicht. Ondanks BMI zou hij dus binnen het normale bereik van de risicogroep voor hart- en vaatziekten vallen.

2. Eveneens zegt de BMI niets over waar in het lichaam vet is, hoewel dit ook cruciaal is: bijvoorbeeld, is vetweefsel, dat zich in het gebied van de billen en dijen bevindt, nogal onschadelijk. Als, aan de andere kant, het rond het midden van het lichaam in het abdominale gebied zit, wordt het viscerale vetweefsel genoemd. Dit bevordert ziekten zoals diabetes of een hartaanval veel meer.

3. De waarde is bijzonder vervormend bij mensen met sterke spieren. Krachtsporters vallen bijvoorbeeld dikwijls op het gebied van overgewicht vanwege hun BMI. Alleen vanwege het spierweefsel kan een goed getrainde krachtsporter zeker waarden bereiken van maximaal 29 kg / m2, zonder te zwaar te zijn. Volgens de WHO BMI-tabel zou hij echter al zwaarlijvig zijn met deze waarde.

Al met al, ondanks het nut van deze richtwaarde, moet u de verkregen resultaten daarom altijd in een grotere context plaatsen en nooit afzonderlijk bekijken.

Meer informatie vindt u ook hier: Queteletindex